Mi panel diario
Calorías extras quemadas
Escribe las calorías extras quemadas al caminar, montar bicicleta o realizar cualquier otra actividad. Se descuentan del balance del día.
La barra muestra comidas confirmadas + extras − ejercicio registrado. También mostramos el total comido para que no se confunda con la ingesta. Las calorías de ejercicio son estimadas y pueden estar parcialmente incluidas en tu actividad habitual.
El balance es orientativo; el ejercicio no autoriza automáticamente comer menos ni garantiza una pérdida concreta de peso.
El anillo mide lo registrado, no lo que debes comer inmediatamente. Un día incompleto puede guardarse como borrador.
Mis datos y mi meta
Ver cálculos y detalles nutricionales
| Nivel | Kcal | Significado | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|
Macronutrientes orientativos: 32% proteína, 45% carbohidratos y 23% grasa. No son prescripción individual. La TMB y el GET son estimaciones, no mediciones.
¿Qué tenemos hoy en la refri?
Escribe lo que compraron o tienen disponible. Te mostramos 3 alternativas para las cinco comidas, con cantidades aproximadas según tu perfil. Elige la que prefieras.
Las cantidades son estimaciones. Revisa marcas, aceite, preparación y posibles alergias. Este planificador funciona sin internet ni IA externa.
Mi registro de hoy
Confirma lo que comiste del menú o suma algo adicional. Todo se refleja en la barra de arriba.
Comí algo fuera del menú
Escríbelo y súmalo a tu barra. Sin horarios ni categorías.
Cada fecha conserva sus registros. Al llegar un nuevo día, su contador comienza en cero. Puedes deshacer un vaciado accidental.
Ver historial de días registrados
Mis días guardados
| Fecha | Calorías | Proteína | Estado |
|---|
Mi historial de peso
| Fecha | Peso | Desde inicio | Semana |
|---|
Agregar alimento propio
Para mayor precisión, copia los valores de la etiqueta nutricional. Los valores del catálogo inicial son aproximaciones.
Recordatorios y respaldo
Tus datos se sincronizan con tu cuenta Google mediante Firebase. Exporta respaldos periódicos. No compartas tus archivos de respaldo.