Mi panel diario
Calorías extras quemadas
Escribe las calorías extras quemadas al caminar, montar bicicleta o realizar cualquier otra actividad. Se descuentan del balance del día.
La barra muestra comidas confirmadas + extras − ejercicio registrado. También mostramos el total comido para que no se confunda con la ingesta. Las calorías de ejercicio son estimadas y pueden estar parcialmente incluidas en tu actividad habitual.
El balance es orientativo; el ejercicio no autoriza automáticamente comer menos ni garantiza una pérdida concreta de peso.
El anillo mide lo registrado, no lo que debes comer inmediatamente. Un día incompleto puede guardarse como borrador.
Mis datos y mi meta
Mi déficit calórico
Calculado con tu peso, altura, edad, actividad y objetivo. Valores aproximados.
| Concepto | Calorías por día |
|---|---|
| Completa tus datos | — |
Para bajar de peso, consume aproximadamente las calorías de «Tu meta diaria», no el déficit. El cálculo es orientativo y no sustituye una valoración profesional.
Ver detalles de mi cálculo
¿Qué tenemos hoy en la refri?
Marca los alimentos que tienes disponibles directamente en la lista de la Biblioteca. Si falta alguno, puedes añadirlo aquí.
Elegir alimentos de la Biblioteca Abre la lista y marca los productos que tienes
Alimentos seleccionados:
+ Añadir alimento que no aparece
Se añade a tus alimentos personales. Para compartirlo con otra cuenta, utiliza Biblioteca → Añadir alimento.
🍲 Preparar una sola comida (sin cambiar mi menú diario)
Sugerencia orientativa. No registra calorías ni reemplaza tu menú diario.
Las cantidades son estimaciones. Revisa marcas, aceite, preparación y posibles alergias. Este planificador funciona sin internet ni IA externa.
Mi registro de hoy
Confirma lo que comiste del menú o suma algo adicional. Todo se refleja en la barra de arriba.
Calorías consumidas fuera del menú
Escribe el TOTAL que consumiste. Se añade una sola vez a tu barra, sin buscar alimentos ni multiplicar cantidades.
Escribe un número y pulsa Guardar.
Comí algo fuera del menú
Escribe tus alimentos en líneas normales, por ejemplo: 3 cucharadas de menestra 70 calorías. También puedes usar alimento | cantidad | calorías. Las calorías son las que tú indicas; no se multiplican ni se consultan en la Biblioteca.
Escribe las calorías totales de cada alimento. No se multiplican por la cantidad.
Guardar para repetir otro día (opcional)
Guardar solo crea una comida reutilizable. Para sumar calorías, pulsa «Añadir calorías a mi día» después de comer.
Mis comidas habituales — consultar y reutilizar
Registrar un alimento individual con cantidad manual
Ver o editar alimentos registrados
Registro guardado.
Para corregir una comida, pulsa «Editar» en Mi registro de hoy. «Empezar de nuevo» limpia el menú, comidas y ejercicio de la fecha elegida; puedes deshacerlo.
Ver historial de días registrados
Mis días guardados
| Fecha | Calorías | Proteína | Estado |
|---|
Mi historial de peso
| Fecha | Peso | Desde inicio | Semana |
|---|
Agregar alimento propio
Para mayor precisión, copia los valores de la etiqueta nutricional. Los valores del catálogo inicial son aproximaciones.
Recordatorios y respaldo
Tus datos se sincronizan con tu cuenta Google mediante Firebase. Exporta respaldos periódicos. No compartas tus archivos de respaldo.
Biblioteca de Alimentos
Consulta los 500 alimentos incluidos. Busca por nombre y calcula tus porciones. No necesitas importar archivos.
Biblioteca de 500 alimentos incluida en la aplicación.
Ver / ocultar lista de los 500 alimentos
Lista de alimentos
500 alimentos disponibles
Las calorías son orientativas. Para planificar tus comidas, indica qué ingredientes tienes disponibles.
✎ Editar alimento existente
Añadir alimento a la biblioteca
Calcular una porción individual
Calcular mi porción individual
Ejemplo: 150 g de fréjol cocido. También puedes usar libras (1 libra = 453,592 g). Para huevos, selecciona unidades. No se confunde el alimento crudo con el cocido.